私のダイエット法
おはようございます。肩ロースです。
（今日の体重は70.6kgでございます。ダイエット開始時より－7.4kg！）
今回は、今、私が取り組んでいるダイエットをご紹介しますね。
それは、
”１日１食ダイエット” です。
「なんだ～、そんなの知ってるよ～」って声が聞こえそうですが、はい、みなさんが知ってるダイエットです！
ルールは簡単、食事は１日1回（私は夕食のみ）、その貴重な1回は何をどれだけ食べてもよし。間食は一切しない。が基本です。
基本といったのは、誘惑に弱い私の場合、いろいろと特例がありまして、
①週末、祝日は家族に合わせて食事する（＝１日３食、間食もあり）
②基本、酒は自由に飲む（ほぼ毎日晩酌です）
③同僚に誘われた場合の昼御飯は、断らない。
ま、ゆる～い ですよね。
いろんなダイエットに取り組んできましたが、どれも長続きしませんでした。理由は、いや、言い訳はいくらでもあるんですが、”一時の辛抱の結果、結局リバウンドしちゃった。”ってのが、うまくいかなかった原因だと思っています。
食べるのが大好きで、なまけもの。運動は嫌いではないけれど、ストイックな奴はゴメンなさい。そんな私が、コーチも無しにジムに通ったところで、突然、糖質を抜いた食事を始めたって、うまくいくわけがないんです。
なんたって、アラフィフ、基礎代謝なんか全然低いでしょうしね。
効果の方は？と言うと、
最初に書いたように、ダイエットに取り組む前（正確には、助走期間後の、本格的に1日１食ダイエットに取り組む前）の体重が78kgでしたので、約６ヶ月で－7.4kgというところです。
この数字、どう思います？１ヶ月平均で、わずか1.2kg。「効果薄！」って思います？
そうですよね。世の中には、１ヶ月で－5～10kgや、半年で－30kgなんて謳ってるダイエットもよく見られますし、6ヶ月も続けて、この程度？なんです。
この程度の体重の減りなら、トレーニングジムでも経験しました。糖質制限ダイエットでは（ゆる～いやつでしたが）、2ヶ月で5kg減りました。
でも、なんで皆さんに、この ”効果の薄い（笑）”ダイエットをご紹介するかというと、
”ストレスが全くない！”
ってことなんです。
私自身、やっていることすら意識していませんし、余った時間でこうしてブログも書ける(^O^)。
そして、不思議なことなんですが、週末のドカ食いで３kg太っても、２日で元の体重に落ち着きます。
そう、今の私にとって一番重要な、永遠に続くかも知れない”我慢”が、ないんです。
「このまま、ずっと続けていけるなあ」って、素直に思えるんですよ。
はじめて、「これだ！」って思えるダイエットに会いました、、、うそです(^O^)、いままで全てのダイエットにそう思ってきました。今度こそは！と。
でも、「このダイエットで成功したい！」、と思っているのは本当です。
はてさて、これから、記録帳のつもりで効果を書き記していこうと思っていますが、ちょいちょい、体験談も交えたお話もできればと思っています。
ゆっくり、まったりですが、アラフィフおやじのダイエット奮闘記、息抜きにご覧下さいませ。
今日も、ありがとうございました。
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