体重が落ちないんです。
おはようございます。肩ロースです。
コロナの非常事態宣言が解除されましたが、本当に大丈夫なんでしょうかね？もちろん、経済活動の再開も大切ですし、いつまでも家に閉じこもっていたら、人の健康にだってよくないですから、良いことではあるんですけど、、、。第２波が来る前に、体調を万全にしておかないとですね。頼れるものは、己の体力のみです。
さて、しばらく前に1年間のダイエットの成果を載せました。体重にしても、血液検査の結果にしても、「まあ、効果は出てるね。」程度の変化でしたが、本人的には納得しています。年齢も５０歳になるところですし、きつい運動もしていない。１日１食と言っても、結構さぼってるし、お酒も飲んでる。これで劇的に痩せたら、日々ダイエットに励んでおられる方々に申し訳ない（笑）。
でも、あの後、GWくらいから、体重が全く落ちなくなりました( ；∀；)。ここ１か月以上、70Kg～71Kgを維持してるんです。GW中はカレンダーどおりのお休みでしたから、もちろん（？）、１日１食をやめて食べまくりました。昼からお酒飲んだりもしてました。だから、GW中の体重増加は想定内です。でも、それでもMAX 72Kgで止まってたんです。
いつもなら、１日１食に戻せば、その後１週間で68Kgまでもどるんですが、、、今現在、70.2Kg。う～ん、なにかが、おかしい（焦）。
思い当たるのは、間食。職場に、おせんべいが大量に積んであって、ついつい、昼休みに摘まんでしまっていました。ここ1週間。でも、小さい子袋一つだけです。もちろん、良くはないですが、それが原因だとは考えづらい。
いろいろと、ダイエットの本を見返してみると、よくあることらしいんですね。いや、あっては困るんですけど(;^_^A。体の恒常性維持機能、簡単に言うと、元の状態に戻ろうとする機能が働いて、代謝で使うエネルギーが減ってしまうらしい。ひどい場合だと、元の体重に戻っちゃうんですって！いや、ほんとにそれは、ひどい！
解決策としては、①気落ちしないで、ダイエットを頑張り続ける。②代謝を上げる。
まあ、①はやりますよ。ええ、続けますとも！しかし、②の代謝はどうやって上げればいいんですかね？
ググった結果、筋肉をつけろって、いろんな人が書いていらっしゃいました。筋肉がついていると基礎代謝が上がるのだとか。でも、いままで筋トレが続いたことはありません。きついのは続かないしなあ。
で、筋肉をつけて、それに慣れたら、また体重も戻ってしまうのでしょうか？それだと、いつまでも筋トレを続けなければならないのでは？それ、アスリートですよね。
なんか、いい方法はないものでしょうか？とりあえず、自分でも続けられそうな運動を探してはいるのですが。まあ、焦ってもしょうがないので、今まで通り1日１食を続けながら、筋肉をつける方法を探してみます。
打開策が見つかったら、またブログに書きたいと思います。こう、ご期待！
本日も最後まで付き合っていただいて、ありがとうございました。
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